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维生素是维持人体正常物质代谢和生理机能不

文章分类:新闻   作者:全讯网   来源:全讯网   时间:2014/9/26 2:20:12   人气:579   分享到QQ空间   收藏到QQ书签   推荐给朋友

维生素是维持人体正常物质代谢和生理机能不可缺少的一类营养物质。生活中,不同人群在不同的时 期,常常因为机体状况和生活习惯的改变,导致某种维 生素的缺乏。现在我们来谈谈女性在三个特殊时期对维 生素的特别需求及注意事项。
大多数女性在50岁左右进入更年期.伴随 着荷尔蒙和心理方面的变化,常常会出现潮热 盗汗、情绪不稳定、月经紊乱等症状。

维生素E被认为有助于减轻潮热和盗汗,它 也有助于促进血管健康,这一点对更年期女 性很重要,因为她们的心脏病风险正在增加。 通过天然食品摄入的维生素E最容易被人体吸收 利用.含维生素E丰富的食品包括西兰花、花椰 菜和冷榨油等。

很多女性在绝经期还会面临骨密度流失问 题,维生素D可以帮助加强骨骼健康并降低骨质 疏松症风险。每天在户外晒20分钟太阳就可以 获得足够的维生素D。食物中,鲑鱼、动物肝脏 和蛋黄含有丰富的维生素Da

另一个对更年期女性很重要的维生素是维 生素A.它有助于改善情绪,能有效减少与更年 期有关的情绪变化。很多维生素产品都包含维 生亲A.囡为它同时还有增强免疫力的作用。乳 制品、动物肸脏以及橙色水果和蔬菜都是维生 素A的极佳来源。

B族维生素也是一种广泛应用的维生素.因 为它们有助机体产生能量。更年期女性往往因 为潮热.盗汗和失眠问题而缺乏睡眠,复合维 生素B能减少焦虑和抑郁感。可以通过服用保健 品或谷物、乳制品和绿叶蔬菜获取需要的维生 素B。


 

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