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这样防癌抗癌最靠谱

文章分类:   作者:全讯网   来源:全讯网   时间:2014/9/10 2:41:44   人气:403   分享到QQ空间   收藏到QQ书签   推荐给朋友

大量科学证据表明.人们若能改变不良生活方式, 可避免大约40%的常见癌症。从生理的角度上说,癌 症的发生、发展无非就是三个因素的作用:慢性炎症 能启动和维持癌生长.炎症时间越长.患癌症的可能性 越大;物质被氧化后的产物自由基.可损伤细胞DNA, 导致癌症:免疫功能下降,无法对癌细胞进行监管。遵 循这个思路,我们就能筛选出科学的防癌抗癌方法。

吸烟:可促进自由基生成,吸烟者呼吸系统容易产 生炎症,所以应戒烟、避免二手烟。

酗酒:大量饮酒,尤其是烈酒,可促进自由基生成。 红酒例外,它是强有力的抗氧化剂。

肥胖:脂肪是某些慢性炎症因子的主要来源。尽 量保持在标准体重士1〇%以内。

睡眠不足:每天睡眠少于6小时,体内促进炎症 的因子会增高。

污染:柴油、臭氧、水银、煤燃烧产物、化学清 洁剂、装修材料等均可加剧炎症,能避则避。

放射线:曰光和放射性均可诱导自由基生成,要 做好曰常防护。

运动:肌肉过度伸展可产生炎症.不提倡经常做 剧烈运动,适量的运动应该是以次曰晨起不疲劳为度。

肉食:过量红肉会促进肠.肺、乳腺、食管、喉、胃. 卵巢、前列腺等器官发生癌变,相对来说,白肉对人 体更有利。不过在放化疗期间,消耗很大.需要有充 足的蛋白质供细胞和组织修复。
素食:蔬菜和水果有很多维生素、矿物质、纤维 及活性物质.其中维生素C和E具有抗氧化作用,如 洋葱、西芹.菠菜、甜薯、番茄、南瓜、苹果、草莓、 樱桃、葡萄、西兰花、芥兰等应多吃。消耗期病人不 主张全素食,否则蛋白质供应不足。

奶制品:奶类含有丰富蛋白质和钙.但消化道癌 症、前列腺癌和喉癌与摄入大量乳制品有关。所以, 喝奶要适量,每曰不应超过500ml,尤其是全脂奶。

碳水化合物:碳水化合物本身不会致癌。然而癌细 胞嗜糖,葡萄糖可以使癌细胞无节制地生长。若想不吃 糖来饿死癌细胞,那么机体也会失去能量供应。正确做 法是少吃精细食物,多吃粗粮,如糙米.荞麦等。

脂肪:高脂饮食能损伤DNA,导致癌细胞突变, 逃逸化疗,促进癌症发展,还能降低人体免疫力,促 进炎症,特别是反式脂肪酸,因此要少吃。不饱和脂 肪比较有益健康,其中欧米茄3和9脂肪酸能阻止癌 症转移,减少癌细胞对放化疗的抵抗等。因此,菜油、 亚麻仁、核桃、果仁、芝麻、藻类.海产植物、橄榄 油可适当多吃。

食物加工:碳水化合物和蛋白质经过高温油炸和 烧烤,会产生毒素,是高度致炎症物质。

抗癌物质:食物中有些成分对癌症复发具有预防 作用,如硫代葡萄糖苷,类黄素,维生素A、D、E.砸, 姜黄素.类胡萝卜素等,这些成分含于多种蔬菜和鱼类 中。

 

 

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