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经期吃什么会引起痛经和身体不适

  女性必须学会选择食物,特别是女性抵抗力最低的经期,在饮食的选择上,必须注意哪些食物对身体好,哪些食物不能吃。
  1、奶酪类食物:奶酪是痛经的祸源。 牛奶、奶酪、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
  2、含咖啡因饮料:咖啡因会引起乳房胀痛、焦虑、愤怒、情绪不稳定,同时消耗体内储存的维生素b,破坏碳水化合物的新陈代谢。巧克力:巧克力会引起情绪不稳定和嗜糖,除了发胖外,还会消耗体内的维生素B.4,糖糖会消耗体内的维生素b和矿物质,肠胃里喜欢糖类食物。
  4、酒:酒会消耗体内的维生素b和矿物质,酒会过多会破坏碳水化合物的新陈代谢,产生过量的运动激素。
  5、高脂食品:牛、猪和羊肉是高脂食品,吃多了会大量消耗体内的矿物质。
  6、高钠食品:高钠食品会因乳房胀痛引起水肿和乳房胀痛。 生活中含有“隐形”钠的高浓度食物有皮蛋、鸭子、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤花生、罐装玉米、罐装泡菜等
  7、田螺:田螺性大凉,能清热。 月经期间请不要吃田螺等易降温的东西。
  8、牛奶:奶酪类是痛经的祸源:牛奶、奶酪、奶油、酵母乳等,这些食物会破坏镁的吸收。
  、太咸的食物:这类食物,如咸鱼、咸肉等,吃多了会引起经期头痛、兴奋等症状。
  10、蟹:蟹性大凉,清热凉血散瘀,女性经期、生寒凉之物,尤其寒性痛经者,应避免食用。

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