女性必须学会选择食物，特别是女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上，必须注意哪些食物对身体好，哪些食物不能吃。
1、奶酪类食物：奶酪是痛经的祸源。 牛奶、奶酪、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2、含咖啡因饮料：咖啡因会引起乳房胀痛、焦虑、愤怒、情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。巧克力：巧克力会引起情绪不稳定和嗜糖，除了发胖外，还会消耗体内的维生素B.4，糖糖会消耗体内的维生素b和矿物质，肠胃里喜欢糖类食物。
4、酒：酒会消耗体内的维生素b和矿物质，酒会过多会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过量的运动激素。
5、高脂食品：牛、猪和羊肉是高脂食品，吃多了会大量消耗体内的矿物质。
6、高钠食品：高钠食品会因乳房胀痛引起水肿和乳房胀痛。 生活中含有“隐形”钠的高浓度食物有皮蛋、鸭子、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤花生、罐装玉米、罐装泡菜等
7、田螺：田螺性大凉，能清热。 月经期间请不要吃田螺等易降温的东西。
8、牛奶：奶酪类是痛经的祸源：牛奶、奶酪、奶油、酵母乳等，这些食物会破坏镁的吸收。
、太咸的食物：这类食物，如咸鱼、咸肉等，吃多了会引起经期头痛、兴奋等症状。
10、蟹：蟹性大凉，清热凉血散瘀，女性经期、生寒凉之物，尤其寒性痛经者，应避免食用。