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补钙知识与痛经七大谣言

  钙质是骨头
  钙是人体必需的矿物质之一,从儿童到大人再到老年人,都需要钙来帮助体内系统各种功能的运行,包括免疫、神经、循环、消化等。 据统计,普通人一天的饮食中,平均只能摄取250~350mg毫克的钙。 卫生局建议国民每天的钙摄取量不要超过1000毫克。
  牛奶、豆制品、海带等都是补钙的好来源,而且烹饪时可以加醋,有助于钙的溶解,有助于吸收。 喜欢油腻、咸等高脂肪食品的人,为了抑制钙的吸收,必须特别注意钙的补充。
  维生素d促进钙的吸收
  维生素d还能促进小肠的增加,分泌有助于钙吸收的蛋白质。 这个蛋白质与钙结合,让小肠吸收食物中摄取的钙,进而进入血液循环,增加血液中的钙浓度。
  人体90%的维生素d依靠阳光中的紫外线照射,体内必须自行合成的剩下10%通过蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄、瘦肉等食物摄取。 另外,在室外晒太阳也是在体内促进维生素d合成的好方法。
  胶原蛋白辅助钙的吸收
  骨骼中,22%的成分是蛋白质,主要是胶原蛋白,胶原蛋白不足时不锁定钙,降低骨密度,在最终发生骨质疏松的过去,也讨厌肉和豆制品,长期缺乏蛋白质的人容易发生髋骨骨折牛奶、鸡蛋、核桃、肉皮、鱼皮、猪蹄果冻等含有丰富的胶原蛋白,适量的摄入不仅可以辅助钙的吸收,还可以降低甘油三酯和胆固醇。
  终结者粉碎痛经七大谣言
  传言1 :痛经会自动治愈吗?
  痛经能自动治愈吗? 痛经需要治疗吗? 如果女性痛经不存在器质性病变,大部分人都有可能自动治愈。 但如果女性是器质性病变,则应及时到医院检查,找出引起痛经的原因,延缓病情,避免引起更严重的并发症。
  谣言2 :万能止痛药能消除一时的烦恼吗?
  有些女性不知道自己痛经的原因,但只吃止痛药等就能缓解痛经的问题。 其实这也是痛经治疗的误区。 由于构成女性痛经的原因分为原发性痛经和继发性痛经,因此痛经的解决方法不同,滥用药物可能会加重痛经,产生依赖性。 传言3 :结婚是痛经的休止符?
  结婚后不能痛经吗? 有道理吗? 专家表示,痛经和结婚生子没有必然联系。 女性婚后痛经得到缓解,可能是青少年时期人体神经内分泌联系不成熟、内分泌不规律所致。 特别是许多痛经发生在来月经的第一年,随着发育不再疼痛。少女长期痛经容易引起病变,发展为继发性痛经,因此结婚不是痛经的休止符,女性长期痛经应尽快到正规医院进行检查治疗。
  传言5 :舒适的按摩消散痛经?
  女性不要用按摩法治疗痛经。 医生指出,女性在月经期间进行剧烈按摩是不好的。 因为过度按摩容易刺激子宫内膜,也可能恶化出血。
  传言6 :丝绸巧克力能治疗痛经吗?
  专家表示,巧克力具有缓解痛经的作用,可以适当食用,但不要过量,以免引起肥胖等副作用。 专家说,在这期间最好不要吃太多巧克力。 因为巧克力中含有儿茶酚胺,生理期间女性会加剧生理期间的烦躁和乳房疼痛。
  巧克力含有丰富的氨基酸。 到了女性生理期,为了将营养物质转化为肌肉,特别需要生长激素。 巧克力含有丰富的氨基酸,能刺激生长激素的分泌。 巧克力本身也含有咖啡因,对女性月经期间的痛经和失眠引起的轻微头痛、头重也有缓解作用。
  传言7 :经期必须动吗?
  月经期最好不要做体力消耗大的运动。 生理期做这些激烈的运动,会比平时更容易疲劳严重,引起生理期延长、痛经、月经失调等症状。
  女性月经期适量的运动,如慢跑、体操等,运动时间不宜过长。 根据自己身体的承受能力,10到30分钟比较合适。 适量的运动可以改善和提高人体的功能状态,促进血液循环,特别是改善盆腔生殖器的血液循环,减少充血。 但是,激烈的运动和长时间的运动,经期应该暂时不进行。
  谣言8 :百无一役是痛经吗?
  上帝在我们身上安装疼痛开关不是不可能的,其目的是为了不伤害我们。 一旦我们接触到热情的火焰,疼痛就会命令你马上收手! 如果失去痛苦,我们会伤痕累累。 但是,痛经是为什么呢? 是我们天生就有的病吗? 还是只是不可避免但没用的身体伤害?
  痛经强时弱的发作,使女性比男性更有防止痛苦的能力,经过痛经的训练,女性比男性健康状况更好,情感体验也更细腻丰富。 从这个意义上说,痛经的发作培养了我们生命的耐受性和包容性。 就像阴天一样,就像从阴天出来的人一样,眼睛里的太阳自然和别人不一样。

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